En este articulo te enseñaremos a identificar si eres víctima de violencia. La violencia, en todas sus formas, es un problema grave que puede afectar a cualquier persona, independientemente de su edad, género o condición social. Reconocer que uno es víctima de violencia es el primer paso crucial para buscar ayuda y protegerse. Este artículo te guiará a través de los signos y señales de diferentes tipos de violencia para que puedas identificar si estás siendo víctima y tomar medidas al respecto.
Tipos de Violencia: Una Visión General
Existen varios tipos de violencia, y cada uno puede manifestarse de diferentes maneras. Los tipos más comunes incluyen la violencia física, psicológica, emocional, sexual y económica. Entender estas categorías y cómo se presentan en la vida cotidiana es fundamental para reconocer si estás siendo víctima.
Violencia Física: Signos y Señales
La violencia física es quizás la más fácil de identificar debido a sus manifestaciones visibles. Los signos incluyen moretones, cortes, fracturas y cualquier daño físico causado por otra persona. Si estás experimentando empujones, golpes, pellizcos, o cualquier otro tipo de agresión física, es crucial que reconozcas estos actos como violencia.
Violencia Psicológica: El Impacto Invisible
La violencia psicológica es menos visible pero igualmente dañina. Esta forma de violencia incluye el abuso verbal, amenazas, manipulación y control. Si sientes que tu pareja, familiar o alguien cercano te menosprecia constantemente, te amenaza, o intenta controlarte mentalmente, podrías estar siendo víctima de violencia psicológica.
Violencia Emocional: Daño a la Autoestima
La violencia emocional se centra en dañar la autoestima y el bienestar emocional de una persona. Esto puede incluir humillaciones, críticas constantes, aislamiento social y el uso de tácticas de gaslighting para hacerte dudar de tu propia percepción. Si te sientes constantemente inseguro o emocionalmente agotado por el trato de otra persona, es posible que estés siendo víctima de violencia emocional.
Violencia Sexual: Abuso y Coerción
La violencia sexual no se limita al abuso físico, también puede incluir la coerción sexual y cualquier forma de contacto sexual no deseado. Si alguien te obliga a realizar actos sexuales sin tu consentimiento o te manipula emocionalmente para que accedas, estás siendo víctima de violencia sexual. Es fundamental reconocer que el consentimiento es clave en todas las interacciones sexuales.
Violencia Económica: Control Financiero
La violencia económica ocurre cuando alguien controla tus recursos financieros, impide que trabajes o te niega acceso al dinero. Este tipo de abuso puede dejarte económicamente dependiente y vulnerable. Si te encuentras en una situación donde tu acceso al dinero es restringido injustamente, podrías estar sufriendo violencia económica.
Cambios en el Comportamiento y la Salud Mental
Ser víctima de cualquier forma de violencia puede tener un impacto significativo en tu salud mental y comportamiento. Si notas cambios como ansiedad, depresión, trastornos del sueño, o comportamientos auto-destructivos, es importante considerar que estos podrían ser resultados de estar en una situación violenta.
El Ciclo de la Violencia
Entender el ciclo de la violencia puede ayudarte a identificar patrones en tu relación. Este ciclo generalmente incluye una fase de tensión, una fase de explosión donde ocurre la violencia, y una fase de luna de miel donde el agresor puede pedir perdón y prometer cambiar. Reconocer este ciclo es crucial para entender la naturaleza repetitiva de la violencia.
Cómo Buscar Ayuda: Primeros Pasos
Si identificas que eres víctima de violencia, es esencial buscar ayuda. Habla con amigos, familiares, o profesionales de la salud mental. Existen numerosas organizaciones y líneas de ayuda dedicadas a apoyar a las víctimas de violencia. No estás solo y hay recursos disponibles para ayudarte a salir de esta situación.
Planificación de Seguridad
Desarrollar un plan de seguridad es vital si decides dejar una relación violenta. Este plan puede incluir tener un lugar seguro a donde ir, guardar dinero en efectivo, y tener documentos importantes a mano. Planificar tu salida de manera segura puede reducir los riesgos asociados con abandonar a un agresor.
Recursos y Apoyo Profesional
Existen numerosos recursos y profesionales dispuestos a ayudarte. Psicólogos, trabajadores sociales, y organizaciones de apoyo a víctimas pueden ofrecerte la ayuda y el asesoramiento necesarios. Buscar apoyo profesional puede brindarte las herramientas necesarias para recuperar tu vida.
Testimonios de Supervivientes
Escuchar historias de otros que han pasado por situaciones similares puede ser inspirador y reconfortante. Los testimonios de supervivientes pueden ofrecer esperanza y demostrar que es posible salir de una relación violenta y reconstruir tu vida.
La Importancia de la Auto-Cuidado
El auto-cuidado es fundamental cuando se está recuperando de una situación de violencia. Dedicar tiempo a actividades que te hagan sentir bien y cuidar de tu salud física y mental es crucial para tu recuperación. No subestimes el poder de pequeños actos de auto-cuidado.
Conclusión: La Ruta hacia la Recuperación
Identificar que eres víctima de violencia es el primer paso hacia la recuperación. Identificar los signos, buscar ayuda, y desarrollar un plan de seguridad son esenciales para salir de una situación violenta. Recuerda que mereces vivir en un entorno seguro y respetuoso, y hay recursos disponibles para ayudarte a lograrlo. No estás solo en este viaje y con el apoyo adecuado, puedes superar esta situación y construir un futuro mejor.
Violencia Psicológica:
«La violencia psicológica incluye cualquier acción que tenga como objetivo afectar negativamente la estabilidad emocional de la víctima, como amenazas, insultos, aislamiento y control excesivo» (Fundación Anar, 2021). Para más información, consulta: Fundación Anar.
Impacto de la Violencia en la Salud Mental:
«El impacto de la violencia en la salud mental puede ser devastador, causando ansiedad, depresión y trastornos del sueño entre otras condiciones» (Mayo Clinic, 2023). Puedes leer más sobre los efectos aquí: Mayo Clinic.
Planificación de Seguridad:
«Desarrollar un plan de seguridad es esencial para las víctimas de violencia doméstica. Este plan debe incluir pasos específicos que la víctima puede tomar para protegerse y minimizar el riesgo de daño» (National Domestic Violence Hotline, 2023). Encuentra más detalles en: National Domestic Violence Hotline.
Llamamos infancia al periodo que va desde el nacimiento hasta la adolescencia. Cada persona al ser única e irrepetible no se puede precisar el tiempo exacto en que está transitando de una etapa a otra, sin embargo, la infancia se considera que dura de 11 a 14 años aproximadamente. En la infancia, la niña o el niño están siendo “programados” por todo lo que viven en su entorno familiar y social, mientras se van desarrollando como seres bio-psico-socio-trascendentes.
Es sumamente importante esta etapa debido a que en ella se van configurando todos los aprendizajes posteriores, no sólo en lo físico sino también respecto al desarrollo de habilidades sociales, emocionales, cognitivas, motoras, etcétera, que serán la base de toda la vida de la persona.
En esa etapa la niña o niño se van mirando y conociendo a través de los ojos de mamá, papá, sus cuidadores y las personas más cercanas a ellos. A partir de ahí se va fortaleciendo o debilitando su autoconcepto y su autoestima. Por eso hay que cuidar lo que se le dice al niña-o y las experiencias que se les ofrecen para desarrollarse. Lo más importante en esta etapa es que la niña y el niño se sientan aceptados, bienvenidos, hermosos, validados…incondicionalmente amados.
¿Cuáles son las heridas de la infancia más frecuentes en las personas adultas?
Si la niña o niño percibe que no es amado por quién es, empiezan a desarrollarse ciertas heridas, incluso desde el vientre materno. Lise Bourveau habla de 5 heridas principales que puede desarrollar una persona debido a experiencias negativas en la infancia. Estas pueden ser de la herida del rechazo, de abandono, de humillación, de traición y de injusticia.
Cuando una niña-o es sometido repetidamente a una experiencia emocionalmente dolorosa o angustiante se puede ocasionar un trauma, el cual se quedará grabado en su ser, y de no atenderse oportuna y adecuadamente, se va a detonar en otras etapas de su vida. Estas situaciones van provocando en la persona tener una vida insatisfecha, sin autorrealización, con problemas de relaciones, dificultades económicas, depresión, ansiedad, y otras alteraciones que pueden llegar a ser tan fuertes al punto de reflejarse en la falta de salud física, y en casos extremos volverse en experiencias incapacitantes para disfrutar la vida.
Las conductas que se desarrollan en esas edades pueden quedar automatizadas, por lo tanto, se repiten continuamente en la adultez; un claro ejemplo de esto es que las conductas de apego que se desarrollan con los cuidadores se repiten en las relaciones con la pareja. Los efectos negativos de un maltrato y abandono en la regulación emocional de estos niños se ven reflejados en un futuro en la adultez de la persona, con la idea de que el evento pasado se repetirá.
¿Cómo ayudamos a las personas a sanar sus heridas de la infancia en Las Hormigas?
En las Hormigas contamos con un modelo integral en el que trabajamos con las niñas y los niños brindándoles herramientas para el manejo adecuado de las emociones así mismo con padres, madres y tutores para que desarrollen habilidades que les permitan acompañar el desarrollo integral de las niñas y los niños a su cargo. Así mismo trabajamos en sesiones de terapia individual, familiar y/o de pareja para que las personas tengan el espacio para reconstruir a la niña herida que se encuentra atrapada en el cuerpo del adulto.
La zona norponiente de Ciudad Juárez esta conformada por las colonias: Puerto Anapra, La Conquista y Lomas de Poleo; las cuales presentan serios problemas sociales que afectan a la comunidad de raíz, entre ellos la desigual distribución de la riqueza, la deficiente oferta educativa, el analfabetismo, la falta de acceso a centros de bienestar psicoemocional y la violencia hacia las mujeres, niñas y niños.
Estas condiciones afectan directamente el desarrollo de las niñas y los niños, principalmente en su aprendizaje y forma de relacionarse con los demás. El aprendizaje es un proceso complejo de pensamiento y comportamiento. Para que una persona tenga éxito se requiere la intervención de diferentes factores, entre ellos están las experiencias que aporta el contexto donde nos desarrollamos. Cuando el lugar donde vivimos no brinda organización para el estudio, seguridad, paz y/o tranquilidad; nuestra actitud, motivación, voluntad, organización y la forma de relacionarnos con las personas puede verse afectada, (García et, al, 1999).
¿Cómo se trabaja en Las Hormigas con una niña o un niño que presenta dificultades de aprendizaje o de conducta?
Por esta razón en Las Hormigas trabajamos para fortalecer el aprendizaje escolar, las habilidades sociales y emocionales de niñas y niños de tres años y medio a doce años que presentan dificultades de conducta y/o aprendizaje, brindándoles un acompañamiento en un ambiente preparado, donde se atienden las competencias emocionales e intelectuales, además de brindar apoyo social y emocional a través de las interacciones con sus pares y Guías Educativas, fortaleciendo su sentido de pertenecía y autoestima. También se hace partícipe a las madres, padres y/o tutores para trabajar en su salud emocional y dotar de herramientas para acompañar el proceso de la niña o niño que tienen a su cargo, con el fin de prevenir la futura deserción y el rezago escolar.
Dylan, de 5 años, practica los sonidos de los animales cómo parte de su terapia de lenguaje.
Un gran ejemplo de lo que se ha logrado con el trabajo de Las Hormigas es la historia de Dylan Manuel Baca de 5 años;
“Dylan tiene 2 años asistiendo a Las Hormigas, las mejoras que ha tenido son que es menos tímido, aprendió a expresarse mejor, a compartir y en lenguaje pronuncia mejor las palabras, ya escribe su nombre y algunas silabas, mejoró mucho.
Dylan no hablaba bien, no se desenvolvía, no compartía, no sabia escribir, no hacia muchas cosas las cuales hoy hace, estoy sorprendida con los cambios de Dylan, solo me queda dar las gracias por tan excelente trabajo.”
Nancy de La Rosa mamá de Dylan.
En Las Hormigas seguimos trabajando para ayudar a más niñas y niños como Dylan, y para que paso a paso logremos cambiar el contexto de violencia de nuestra comunidad, afrontándolo con la psicoeducación y la psicoterapia.
El duelo es un proceso psicológico por el cual atraviesa la persona que vive una pérdida de algo que es importante para ella. Hay diferentes situaciones en las que se viven pérdidas, tales como la ruptura de una relación de pareja, el fallecimiento de un ser querido, mudarse de ciudad o casa, cambiar de carrera, trabajo o situación económica, la falta de salud o una situación deseada que ya no es posible mantener.
¿Cómo trabajamos el duelo en Las Hormigas?
En terapia, cuando una persona trae una situación de duelo, lo primero es reconocer la situación vivida. Se acepta que se perdió algo importante. En este momento, es probable que la persona empiece a experimentar tristeza, congoja o añoranza, lo cual lo hace sentir vulnerable. Se acompaña al usuario con lo que siente y se le brindan estrategias para que pueda expresarse de manera sana.
Cada persona pasa por el duelo de manera distinta y su duración varía. Cuando se trata de pérdidas de seres queridos muy cercanos, es probable que no deje de doler durante el resto de la vida, sin embargo, la terapia ayuda a que este dolor se convierta en una tristeza moderada y sana.
Se orienta a la persona que necesita soltar la relación con su ser querido, porque eso es lo que ya no está presente. Al principio, suele haber resistencia porque usualmente se piensa que soltar implica olvidarse a la persona, cuando en realidad, se trata de reconocer que vive en tu corazón con el amor que sientes por ella. Contactar con este amor, te permite vivir el dolor y abre la puerta a agradecerle todo lo que brindó, y de esta manera, honrarle.
“La terapia me ha ayudado a entender que si las cosas ya no funcionan hay que soltar y que tengo que trabajar en mi amor propio y que el valor que yo me dé es lo más importante. Para soltar solo tuve que aceptar lo bueno, lo malo y agradecer por todo”.
Usuaria del Programa Terapéutico Historias de Sol y Arena.
Artículo elaborado por: Lic. Joshua Rodríguez, Terapeuta de Las Hormigas Comunidad en Desarrollo.
Además, si planeas una visita al banco este día, te tenemos malas noticias: las instituciones financieras no operarán.
Según el calendario de efemérides de la Secretaría de Educación Pública (SEP), estos son otros días feriados de febrero:
Jueves 24 de febrero. Es día de la Bandera, pero en esta ocasión las labores no se verán interrumpidas.
Viernes 25 de febrero. En este días se lleva a cabo la junta de Consejo Técnico Escolar en las escuelas de educación básica de la SEP, por lo que no habrá clases.
¿Cómo ayudamos a las personas a sanar sus heridas de la infancia en Las Hormigas?
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